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       1日1万歩、歩く事の重要性


人間の体は歩行する事により筋肉や骨格のバランスが整います。


          


人間の祖先はサルと同じ祖先と言われてます。
元々木の上で生活していました。木の実が主な食糧だったのです。

人間の祖先は、約600万年前ぐらいから地上に降りてくるようになり、落ちた木の実
を拾って食べたり、狩りをしたり、火を発見したりして活動範囲を広げて進化していき
ました。

最初のころはサルと同じように手をついて歩いていたのですが、だんだんと手をつ
かなくなりました。

そして、直立歩行するようになりました。狩りだけではなく、農耕もするようになりまし
た。

哺乳動物の中で直立歩行するのは、唯一人間だけです。

チンパンジーやゴリラも手をついて歩きます。調教すると二本足で歩きますが、少し
しかできません。



人間の体は歩行する事により筋肉や骨格バランスが整うように出来ていま
す。

これは約600万年かけて進化してきた人間の身体のシステムです。


筋肉バランスが整う事は、骨盤・背骨の歪みも起こりにくくなります。

しかし現代において、文明が発達し、車、電車、エレベーター、エスカレーター等々の
普及により、歩く機会が少なくなりました。

その事が筋肉のアンバランスや、骨盤背骨の歪み、運動不足、肥満、筋力の
低下等々・・様々な病気の原因
になっています。

人間は約600万年かけて進化してきた身体構造が、たった約100年の文明発達で
歩かなくなり様々な不調が起こっているのです。


              


私は患者さまの”どんな運動がお勧めですか?”いう質問に対して”1日1万歩、歩く
事です”と申し上げます。

急ぎ足で約1時間、ジョギングなら約30分すれば達成できます。
お金もかかりません。自宅の近くであれば時間もかかりません。

そして大切なのは、その習慣化です。

エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使う事や、近くであれば車ではなく
歩きや自転車で行く習慣です。

               

腰痛、肩こり、頭痛、冷え性、生活習慣病、ダイエット、不妊症等々・・様々な
症状の方に効果的です。


80代、90代で、かくしゃくとして生きている方は皆さん良く歩いています。

1日1万歩、歩く習慣を身につけて、元気で健康な生活を送りましょう。



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