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  免 疫 力 ア ッ プ

インフルエンザ・胃腸炎等の予防にお勧め!!

脳を活性化し身体の歪みを整えると、免疫力・
自己回復力がアップ!


   

「免疫力」とは、「外から入ってきた病原菌を退治して、
体の健康を維持する力」
のこと。

人間の体は約60兆個もの細胞からできていて、その細胞
一つ一つに、「これは自分の細胞である」ということが認識
できるようなシステムが備わっています。

そこに自分の細胞ではない“異物”が入ってくると、これを
排除しようとします。

この機能が免疫です。

実は人間の体は常に免疫によって守られています。
周囲には数多くの病原菌や病原ウイルスが存在していま
すが、自分でも気づかないうちにそれらの侵入を監視し排
除しようと戦っているのです。

逆にいえば、この免疫システムが壊れてしまうと、外敵か
らの侵入・増殖を許してしまい、これまで病気を引き起こさ
なかったような病原菌・ウイルスなどによって、死に至って
しまいます。

例えば、口の中には唾液が分泌して殺菌効果があります。
口の中に入ってきた病原菌をやっつけます。

又、”そのくらいのけがは、唾をつけとけば治る”と言われ
ますが唾液の殺菌効果を表してます。

胃には胃液があり、胃酸で侵入したウィルス・菌をやっつ
けてしまいます。

鼻の粘膜や、のどの粘膜にも侵入してきた菌やウィルスを
やっつけてしまう機能があります。

鼻水、くしゃみ、咳も病原菌を排出する免疫機能の一種で
す。

このように人間には体を健康に保とうとする素晴らしい機
能が備わっているのです。


      免疫反応とは?


 


風邪の症状となる、くしゃみ、鼻水、咳、発熱、下痢、嘔吐
もすべて免疫による反応です。

たとえば、鼻粘膜についたウイルスを追い出そうとする反
応が、くしゃみ、鼻水。胃や腸からウイルスを追い出そうと
する反応が下痢、嘔吐です。

さらに発熱も免疫反応の一つ。ウイルスは体温が37度前
後だと活発に活動しますが、体温がさらに上昇すると、

ウイルスは熱に弱いためその増殖は抑えられていきます。

「風邪のとき、薬などで無理に熱を下げるのはよくない」と
言われることがありますがこれは免疫機能に相反すること
をしてるため、ということになります。

免疫力が高い人は、ウイルスが入り込んだとしても、くしゃ
みや鼻水などによってウイルスを追い出すことができるた
め、比較的軽い症状ですんだり、症状すらでない場合もあ
ります。

しかし、免疫力が弱まっている人は、ウイルスが入り込ん
でしまうとウイルスを追い出そう増殖を抑えようという力が
うまく働かず、さまざまな症状がでてしまいます。



   
なぜ免疫力が弱まるのか?

最近の一般内科医へのアンケート調査によると、医師の5
割以上が「最近、免疫力が弱まっている人が増えている」
と感じている、という結果がでました。

その最大の要因は何か?の質問に対しては「ストレス」
がダントツの1位に。

ストレスによって自律神経のバランスを乱し、それが免疫
力低下につながると考えられています。

また、加齢も免疫力低下の要因の一つ。人間は20歳を
過ぎると少しずつ免疫力が落ちていきます。高齢者が病気
にかかりやすいのは、免疫力の低下も一因にあると考えら
れます。

乳幼児も、免疫力が低いのでインフルエンザ、胃腸炎
にはかかりやすい傾向があります。

免疫力低下のサインとしては、「疲れやすくなった」「口内
炎になりやすい」「肌がカサカサしてきた」
など。

「風邪をひきやすくなった」 「胃腸炎(O157・ノロ
ウィルス等)にかかてしまった」等々・

これらのサインを感じたら、現在の生活を見直してみましょ
う。



        
免疫力をアップする方法


  1、脳を活性化し身体のゆがみを整える。


脳を活性化し身体の歪み整えることにより、血液・神経・
リンパ液の流れが良くなりホルモンバランスも健全化
し免疫力・自己回復力が上がります。


血液の中に含まれる白血球が免疫細胞です。またリンパ
液にも免疫機能があります。

血液・リンパ液の循環がよくなると、免疫細胞が身体全
身をくまなくパトロールし病原菌から体を守っている状
態になります。


この状態を維持していることが免疫力がアップしてい
ることです。

また整体を受けられた後に患者様より”全身がポカポカと
あたたかくなりました”とよく言われます。

これは血行が良くなることで起こります。

体温上昇=免疫力アップです。次の2項目に詳しく記載
してます。

悪い姿勢をしないように心掛け、定期的な

メンテナンス整体を受けましょう。

1日1万歩、歩く習慣も大切です。

運動不足は、脳の働きの低下、筋力の衰え、骨盤背骨
の歪み、代謝の低下肥満や生活習慣病の原因となり、
免疫力が下がっていきます。




      
2、身体を温める。


     

毎日お風呂に入りましょう。シャワーだけの習慣はよくあり
ません。

免疫力と体温には深い関係があります。自分の平熱より1
度下がると免疫力は3割低下し1度上がると5〜6倍アップ
すると言われています。

よって、平熱が高い人ほど免疫力が高いといえる
しょう。ちなみに免疫力が最もよく保たれるのは、わきの下
での体温が36.2〜36.3度、舌下なら36.5〜36.7度くらいで
す。




      3.ストレスをためない。


人は強いストレスを受けると、まず自律神経のバランスが
崩れ、副交感神経が不活発になるため、食欲不振と血行
不良を招きます。

そして、栄養バランスが悪くなり、免疫機能の中心となる
リンパ球にも影響を与えます。

また、ストレスの刺激は、ストレスホルモンと呼ばれる「コ
ルチゾール」などのステロイドホルモンを放出し、リンパ球
を不活発にさせ、免疫力を低下させます。

何をストレスと感じるかは、性別や年代、立場などによって
異なりますが、ストレスを蓄積させないためには、「休養」
が大切です。

脳は眠っている間に、さまざまなストレスを解消しています。
ストレスが溜まってきたなと感じたら、積極的に良質な睡
眠を摂るようにしましょう。

また、趣味やスポーツ、家族や友達と過ごす時間を通
して「自分自身を養う」こともストレス発散となり、免疫力
アップに繋がります。




     4.バランスのとれた食事の習慣。


        

免疫力を高めるために、これだけを食べればいい、という
食品は実はありません。

たとえば免疫細胞をつくる素となるのは、タンパク質。
たんぱく質が不足すると免疫力が低下してしまいます。

さらに外敵から最初に体を守ってくれる粘膜を作るの
にかかわっているのがビタミン。

さまざまなビタミンを摂取することで、免疫細胞が守られて
います。

またファイトケミカルという成分もあります。

ファイトケミカルとは植物由来の化学成分のこと。

ポリフェノールやタンニンなどがそれにあたり、免疫力を
高める効果があるといわれています。

このように、さまざまな栄養素をバランスよく摂取すること
が免疫力アップには大切
です。




        5、腸内環境を整える。

免疫細胞の約7割は腸に集中しています。つまり、腸内環
境を整えることは、免疫力アップの近道といえるでしょう。

腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を
おさえる必要があります。

そのために効果的なのは、ビフィズス菌を含むヨーグルト
や乳酸菌飲料、納豆、チーズ等々・の発酵食品を食べる
こと。

腸内環境はおよそ1週間でかわるといわれているため、
ある程度続けて食べて、習慣化することが大切です。



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